Imagem do post Como saber se estou com a imunidade baixa? Veja causas e sintomas


Vivo doente”. “Alguém espirra perto de mim e, pronto, resfriado de novo”. “Não me sinto disposto”. Se você diz isso constantemente e já se perguntou “como saber se estou com a imunidade baixa?”, este texto é para você!

O sistema imunológico é uma rede complexa de órgãos, células e moléculas que trabalham em conjunto para garantir o bom funcionamento do organismo ¹. Se algo está desequilibrado, outras partes do corpo também deixam de funcionar adequadamente. Logo, a imunidade pode abaixar e o organismo ficar mais vulnerável a doenças ⁶.

Portanto, se você deseja descobrir o que é e o que causa imunidade baixa, continue a leitura até o fim e veja também dicas para melhorar o funcionamento do seu sistema imune!

O que é imunidade baixa?

A imunidade baixa é a lenta resposta do corpo quando algo atrapalha o bom funcionamento das estruturas do sistema imunológico. Ou seja, quando há algum desequilíbrio que retarde a resposta imune do organismo, considera-se que a pessoa está com a imunidade baixa ³.

Afinal, o corpo reage à invasão de bactérias, vírus e outros microorganismos nocivos à saúde todos os dias. O que protege o organismo é o sistema imunológico que cria uma barreira de células, órgãos e moléculas com diversas funções para se defender do ataque e evitar doenças ³.

Quando há uma defesa lenta ou fraca, percebe-se que há sinais de imunidade baixa: o corpo perde a capacidade de responder rápida e adequadamente, ficando mais suscetível a infecções e enfermidades ao permitir a entrada de agentes externos nocivos ³.

Como saber se estou com a imunidade baixa?

Há diversas formas de identificar os sinais do mau funcionamento do sistema imune. Porém, é importante ressaltar que nem sempre os sintomas aparecem, a pessoa pode ficar assintomática e não perceber a queda em sua imunidade ⁶.

Por exemplo: a primeira defesa do corpo a um dano nos tecidos é a resposta inflamatória. Ela é um processo biológico que envolve diversos componentes do organismo para remover o estímulo causador do problema e iniciar a recuperação local. Caso a inflamação ou a cicatrização demore a acontecer, é sinal de que há uma falha no funcionamento imune ²

Há algum exame para saber se a imunidade está baixa?

O exame mais habitual para descobrir se a imunidade está baixa é o hemograma. Por meio dele, é possível saber se a série vermelha, a branca e as plaquetas estão bons valores de referências. Caso a quantidade esteja baixa, isso é um indicativo que o sistema imune está enfraquecido

Mas, como saber se estou com a imunidade baixa? Confira a seguir as principais causas.

Quais são os sinais de imunidade baixa?

  • cansaço excessivo ⁶;
  • enjôos, vômitos ou diarreia ⁶;
  • febre e calafrios constantes ⁶;
  • herpes na região genital ou nos lábios ⁶;
  • estomatite e amigdalite ⁶;
  • perda ou ganho de peso rapidamente ⁶;
  • unhas fracas e quebradiças ⁶;
  • queda excessiva de cabelo ⁶.

Leia também: Como Aumentar a Imunidade Contra a Gripe

O que causa imunidade baixa?

Além de descobrir como saber se está com a imunidade baixa, é indicado que você entenda as causas para adequar o seu estilo de vida e evitar que o sistema imunológico deixe de funcionar corretamente.

As principais causas da baixa imunidade são:

  • desnutrição ⁴;
  • subnutrição ⁴;
  • má alimentação ⁴;
  • obesidade ⁴;
  • doenças autoimunes ⁵;
  • consumo de imunossupressores, como corticoides ⁵;
  • pessoas que fizeram transplante de órgãos ⁵;
  • paciente com imunodeficiência primária e adquirida (AIDS) ⁵;
  • idade mais avançada ⁵;
  • sono desregulado ⁵;
  • doenças neurológicas ⁵;
  • depressão, ansiedade e estresse ⁵;
  • doenças crônicas ⁶.

Como aumentar a imunidade?

O bom funcionamento do sistema imunológico está intrinsecamente ligado ao estilo de vida adotado ¹. Por isso, para aumentar a imunidade é indicado ¹:

  • praticar atividades físicas regularmente ¹;
  • adotar uma dieta rica e equilibrada em nutrientes ¹;
  • ter boas noites de sono ¹;
  • hidratar-se adequadamente ⁵;
  • vivenciar bom relacionamento social e familiar ¹.

Vitaminas e minerais que aumentam a imunidade

Se você costuma se perguntar “como saber se estou com a imunidade baixa” é um sinal de que a alimentação está desequilibrada, não é mesmo? Afinal, é indiscutível a importância da dieta diária nas funções imunológicas ⁴.

Alguns especialistas recomendam investir em dietas rica em alimentos compostos de antioxidante, vitaminas, flavonoides, ácidos graxos poli-insaturados, ômega 3 e minerais, como a mediterrânea ⁴.

Descubra as vitaminas e os minerais mais indicados para aumentar a imunidade.

Vitamina B6

A piridoxina participa da regulação de respostas imunes a diversas doenças. A carência dessa vitamina reduz a proliferação dos linfócitos e a produção de anticorpos ¹.

A vitamina B6 pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como carnes, leite e ovos, e ainda na batata-inglesa, na aveia, na banana e no gérmen de trigo ¹.

Ácido fólico

O folato ou ex-vitamina B9 atua como coenzima no metabolismo de aminoácidos, é vital para a divisão celular e a síntese proteica e desempenha um papel fundamental na formação de anticorpos ¹.

As principais fontes de ácido fólico são fígado, rim, feijão, vegetais de cor verde-escura, carne, batatas, pão de trigo etc ¹.

Vitamina C

O ácido ascórbico tem uma poderosa ação antioxidante e protege o corpo contra agentes nocivos à saúde, além de reduzir a morte celular pelo processo de oxidação. Ou seja, ela ajuda a aumentar a concentração de glóbulos brancos no corpo e a melhora da imunidade ¹.

Ela pode ser encontrada em diversos alimentos de origem vegetal, mas, os principais são as frutas cítricas e variadas hortaliças ¹.

Aprenda mais: Para que serve a vitamina C? Conheça todo o poder desse nutriente!

Vitamina D

Adquirida principalmente por meio da exposição solar e, em baixas quantidades por alimentos, a vitamina D é vital para a absorção e a regulação do cálcio e do fósforo no organismo ¹.

Mas, além disso, ela previne doenças autoimunes, proporcionando um adequado funcionamento da resposta imunológica do corpo ¹.

Zinco

Esse mineral é essencial para aumentar a produção de linfócitos no corpo e estabilizar os danos causados pelos radicais livres, atuando diretamente no bom funcionamento do sistema imunológico ¹.

O zinco também participa da produção e da degradação de carboidratos, gorduras e proteínas, que fornece nutrientes para o adequado funcionamento do sistema imune ¹.

Vitamina A

A vitamina A contribui para o aumento da imunidade porque regula a resposta de células fagocitárias, forma tecidos epiteliais e mucosas e regula as funções das células do sistema imune inato ⁴.

Além desses, há ainda:

  • vitamina B12: que é vital para a síntese de DNA e o metabolismo de células vermelhas, proteínas, carboidratos, aminoácidos etc ⁴;
  • ômega 3: alto poder anti-inflamatório e atuação na sinalização das células responsáveis pelo resposta imune do corpo ⁴.

Percebeu que a nutrição é um dos fatores determinantes para manter a imunidade em dia? Por isso, não deixe de consultar um médico caso perceba sintomas e pense “como saber se estou com a imunidade baixa”.

Para continuar cuidando da sua saúde e do seu bem-estar, aprenda mais com nossos artigos:

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1. de Souza Oliveira, Dandara Hillary, et al. A importância de uma alimentação saudável como forma de aumento da imunidade através das vitaminas e minerais. Research, Society and Development 10.12 (2021): e103101220305-e103101220305.

2. Cruvinel, Wilson de Melo, et al. Sistema imunitário: Parte I. Fundamentos da imunidade inata com ênfase nos mecanismos moleculares e celulares da resposta inflamatória. Revista Brasileira de Reumatologia 50 (2010): 434-447.

3. Ministério da Saúde. O que é sistema imunológico. Disponível em http://www.aids.gov.br/pt-br/publico-geral/o-que-e-hiv/o-que-e-sistema-imunologico. Acesso julho/2022.

4. Bomfim, José Henrique Gialongo Gonçales, e Juliana da Silveira Gonçalves. Suplementos alimentares, imunidade e COVID-19: qual a evidência?. VITTALLE-Revista de Ciências da Saúde 32.1 (2020): 10-21.

5. Freitas, Dra Keilla. Médica Infectologista. Causas da imunidade baixa. Disponível em https://www.drakeillafreitas.com.br/causas-de-imunidade-baixa/. Acesso em julho/2022

6. Barbosa, Dr. Rodrigo. Médico Infectologista. Imunidade baixa: causas, sintomas e como aumentar. Disponível em https://doutorrodrigobarbosa.com.br/imunidade-baixa-causas-sintomas-e-como-aumentar/. Acesso julho/2022.