Dormir de boca aberta

Certamente você já correu para fotografar ao ver um amigo dormir de boca aberta e se pegou rindo da situação, não é?

A cena, por mais que possa ser engraçada, nem sempre é positiva para quem adormece dessa forma, sabia? ¹ Além disso, essa situação pode ser um indicador de que algo não vai bem com a saúde da pessoa. ¹

A seguir, vamos entender por que dormimos de boca aberta e o que fazer para que isso não aconteça mais.

Além de descobrir como você pode parar de babar dormindo, e fazer outras coisas que podem acabar incomodando. Vamos lá!

Dormir de boca aberta é um problema?

Pode parecer normal, afinal, quem nunca dormiu com a boca aberta por alguma razão?

Mas a verdade é que, a longo prazo, dormir de boca aberta pode ser uma situação bem desconfortável. ¹

Além, claro, de não ser o normal nem mesmo saudável, portanto, pode sim ser considerado um problema. ¹

Podemos pensar no hábito de dormir como um círculo vicioso: da mesma forma que você pode dormir de boca aberta por ter um problema de saúde, você pode  enfrentar alguma condição de saúde por dormir dessa forma. ¹

Isso porque é normal que pessoas que possuem doenças respiratórias como a asma, apneia do sono e outras condições de saúde acabam adormecendo com a boca aberta. ¹

Falando especificamente da apneia do sono, junto ao ronco, dormir assim pode ser um indicativo de que você possui esse transtorno do sono, que deve ser tratado para não trazer riscos a sua saúde. ¹

Por outro lado, se você não possui nenhuma condição médica, dormir de boca aberta pode levar a algumas delas, como babar e roncar dormindo (que podem ser muito incômodas) ou até mesmo problemas bucais. ¹,²

Por que dormimos de boca aberta?

Você pode dormir de boca aberta simplesmente por esse ser um hábito de anos, que já está acostumado até mesmo durante o dia.

Assim, se você já respira pela boca durante o dia, pode acabar respirando dessa forma também ao adormecer. ¹

Em todo caso, como vimos, isso pode ser prejudicial para sua saúde ¹, então, essa é uma prática que você precisará parar.

Ainda assim, o mais comum é que uma pessoa acabe dormindo de boca aberta devido a alguma dificuldade de respirar durante a noite. ¹

Basicamente, podemos entender esse hábito como um sinal vermelho de que é hora de investigar como anda seu sono e sua respiração noturna.

Pessoas que sofrem de apneia do sono tendem a roncar dormindo (esse é, inclusive, o principal sintoma do distúrbio), dormir de boca aberta e, consequentemente, babar dormindo. ¹

Além disso, outros motivos que podem levar a esse comportamento são:

  • Má saúde das vias aéreas (como em casos de hipertrofia dos cornetos e pólipos nasais, por exemplo); ¹
  • Congestão nasal; ¹
  • Língua grande; ¹
  • Qualquer outra situação que cause o estreitamento ou bloqueio da via aérea, comprometendo a respiração nasal. ¹

Como saber se estou dormindo de boca aberta?

Que dormir de boca aberta não é nada bom, você já sabe. Mas como saber se você está dormindo dessa forma?

Se você costuma dividir a cama ou o quarto com alguém, saber a resposta não é muito difícil. Afinal, basta pedir para que a pessoa observe seu sono por alguns dias.

Em alguns casos, o barulho poderá te denunciar, afinal, dormir dessa forma pode fazer você roncar dormindo. ¹

Mas se você dorme sozinho e está em dúvida se dormir de boca aberta é um hábito seu, veja alguns sinais que podem mostrar isso:

  • Babar dormindo: você acorda com o travesseiro úmido; ¹
  • Problemas bucais: gengivite, placas e cárie dental aparecem com frequência; ²,³
  • Mau hálito; ²,³
  • Boca seca, tosse seca e dores de garganta; ¹
  • Sensação de cansaço ao acordar, sonolência diurna indicando uma noite ruim de sono. ¹

Se algum desses sintomas acontecem com você, é hora de entender o que fazer para não dormir de boca aberta.

Como parar de dormir com a boca aberta?

Parar de dormir de boca aberta pode ser difícil quando se é um hábito, mas, em geral, se a causa for um problema de saúde, o comportamento costuma cessar após resolver a causa primária. ¹

Ou seja, se você está respirando de boca aberta porque está com as vias aéreas obstruídas ¹ devido a uma alergia, ao tratá-la o natural é que seu organismo volte para a respiração nasal.

Por isso, para parar de dormir dessa forma, o primeiro passo é identificar o que está causando a respiração bucal e tratar a condição.

Além disso, se o problema for recorrente de infecções nasais, alergias, etc, o melhor é manter a alergia controlada para não comprometer a respiração.

Agora, se você dorme de boca aberta por costume, você pode:

  • Praticar exercícios de respiração para conseguir respirar melhor;
  • Trabalhar a respiração nasal durante o dia para que ela se torne um hábito.

Existe tratamento para quem dorme de boca aberta?

Se a respiração bucal noturna continuar mesmo com a mudança de hábito ou a melhora da condição médica primária, o mais indicado é buscar orientação médica para parar de dormir de boca aberta. ¹

Nesses casos, o ideal é procurar por um especialista, como o otorrinolaringologista, que poderá apresentar os tratamentos e cuidados que se deve ter com esse problema. ¹

Além disso, pode ser interessante iniciar um tratamento com um dentista para cuidar da saúde bucal, uma das áreas que mais sofrem as consequências de dormir de boca aberta. ²,³

Cuide da sua saúde: durma bem!

Agora você já sabe o que pode ser e o que fazer ao dormir de boca aberta ou roncar e babar dormindo. Para continuar aprendendo mais sobre sono e saúde, continue acompanhando o blog Tudo Sobre Melatonina.

Aqui, além de aprender sobre os distúrbios e transtornos que podem atrapalhar a sua noite, você conhece dicas e cuidados que podem ajudar a dormir melhor. Confira!