O sonambulismo é um dos distúrbios do sono que mais causam curiosidade. Afinal, não parece nada normal encontrar uma pessoa agindo como se estivesse acordada, quando ainda está dormindo, não é?
Por isso, muitas pessoas se perguntam o que causa o sonambulismo e o que fazer ao se deparar com alguém nessa situação.
Se você também tem dúvidas sobre essa condição, e quer saber mais sobre ela, continue a leitura. Hoje, vamos explicar quais são as causas, como saber se você é sonâmbulo e os tratamentos mais comuns. Vamos lá!
Como acontece o sonambulismo?
Você já se perguntou o que é o sonambulismo e como ele acontece? Basicamente, podemos entender o sonambulismo como um episódio em que uma pessoa tem comportamentos que normalmente tem acordada, estando dormindo.¹
Ou seja, ela anda pela casa, come, mexe em coisas e até fala (de forma confusa), como se estivesse acordada, mas está em uma das fases mais profundas do sono. Dá para acreditar?
Esse comportamento é um distúrbio do sono, uma parassonia, que é muito comum durante a infância.¹
Cerca de 6,9% das pessoas vão ter um episódio de sonambulismo em algum momento nos primeiros anos de vida, sendo que cerca de 1,5% dos adultos podem continuar tendo novos quadros.²
O que causa sonambulismo?
Uma das maiores dúvidas quando falamos neste distúrbio é o que causa sonambulismo.
Afinal, pode ser muito estranho se deparar com um familiar ou amigo que está dormindo, mas agindo como se estivesse acordado, às vezes até mesmo com os olhos abertos, não é?
A notícia ruim é que, infelizmente, ainda não há uma explicação concreta sobre o que causa o sonambulismo.¹
Existem alguns estudos que relacionam o distúrbio a alguns fatores como: medicações, outras condições de saúde e até mesmo a genética. Mas sua causa central ainda é assunto desconhecido.¹
Também existe uma forte relação entre o sonambulismo e outros distúrbios do sono, como a apneia do sono. Estudos indicam que quem tem apneia se tornar sonâmbulo.³
Fatores psicológicos também podem ter relação com os episódios, como a ansiedade e o estresse, e até mesmo a privação do sono pode levar a este comportamento noturno.4
Como saber se você é sonambulo?
Já que a causa do sonambulismo não é tão clara, nos resta entender quais são os sinais deste distúrbio para sabermos se estamos sofrendo com essa parassonia.
Em geral, muitas pessoas que são sonâmbulas vivem com o distúrbio por anos, ou até a vida inteira, sem saber que se comporta assim durante as noites.²
Quando as atividades noturnas são inofensivas e você fica pouco tempo fora da cama, é ainda mais difícil perceber.
Normalmente, uma pessoa que mora sozinha começa a desconfiar quando encontra coisas fora do lugar, acorda durante um episódio ou se machuca — o que infelizmente pode acontecer, já que está fazendo as coisas dormindo.²
No geral, a forma mais fácil de saber se você é sonâmbulo é dividindo a casa com outras pessoas ou dormindo com alguém. Se seu comportamento for mais agressivo ou barulhento, por exemplo, essa pessoa pode perceber.
Por isso, se alguém notar o seu “comportamento estranho” durante a noite, o mais indicado é procurar por um médico, mesmo que os episódios durem pouco e sejam tranquilos.
Afinal, o distúrbio pode estar associado a outras condições ou comportamentos.¹
O que acontece se acordar um sonambulo?
Se você acordar e encontrar alguém em um estado de sonambulismo, sabe o que deve fazer?
Por muito tempo se falou sobre dar sustos em pessoas que enfrentam o sonambulismo para acabar com o problema. No entanto, esse está longe de ser o tratamento ideal para o distúrbio.
A verdade é que na maioria dos casos o sonâmbulo irá agir de forma inofensiva, e voltar a dormir após o episódio. Por isso, não é preciso tanto alarde.¹
Se acontecer de você encontrar alguém durante um episódio, o melhor a se fazer é levar a pessoa de volta para a cama.¹ Não há problema em acordar um sonâmbulo, se for necessário, mas se não houver necessidade, basta acompanhá-lo para o quarto.
A indicação de acordar um sonâmbulo é somente se ele estiver fazendo algo perigoso ou com comportamentos agressivos, que possa colocar sua vida ou de outras pessoas em risco.¹
Nesses casos, a dica é acordá-lo com calma, de forma gentil. Afinal, ele ainda está dormindo, e como o distúrbio acontece na fase mais profunda do sono, ele pode se sentir confuso ao ser acordado.¹
Como tratar sonambulismo?
Agora que você sabe o que é e quais as possíveis causas do sonambulismo, chegou a hora de falarmos sobre o tratamento.
Como vimos, o transtorno é mais característico da infância, e costuma parar à medida que a criança cresce.²
Ainda assim, alguns adultos podem continuar tendo episódios de sonambulismo por muitos anos.²
Em geral, a indicação é criar um ambiente seguro para a pessoa, retirando tudo o que possa causar lesões e fraturas caso levante no meio da noite.²
Quando o distúrbio está ligado a questões mentais e emocionais, o acompanhamento psicoterápico e medicamentoso pode ajudar a reduzir os quadros.4
Manter uma boa higiene do sono pode potencializar o tratamento. Ou seja, definir uma rotina noturna com horários para dormir, criar um ambiente agradável, evitar atividades e alimentos estimulantes na parte da noite e outros hábitos para ter uma noite de sono mais tranquila.
Se o distúrbio do sono estiver relacionado a outras considerações, para melhorar o sonambulismo será necessário tratar a causa primária. Por isso, o mais indicado é passar por uma avaliação médica.
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