Para muitas pessoas dormir sem travesseiro é quase impossível. Para outras, esse item é totalmente dispensável na hora de dormir. Você faz parte de qual time?
O travesseiro é um acessório usado para melhorar o sono e tornar o descanso mais confortável. Porém, se mal escolhido, seu uso pode trazer mais problemas do que soluções.¹
Por essa razão, algumas pessoas preferem dormir sem travesseiro. No entanto, será que dormir sem um apoio para a cabeça é bom?
Continue lendo e descubra se é indicado ou não usar travesseiro na hora de se deitar.
Para que serve o travesseiro?
O travesseiro é usado como apoio para a cabeça com a finalidade de melhorar a postura e aumentar o conforto. Além disso, epode ajudar a prevenir e combater dores musculares.²
No entanto, o resultado pode ser o oposto se você escolher o modelo errado. Ou seja, você pode dormir mal e acordar com dores.¹
Por isso, muitas pessoas optam por dormir sem travesseiro. Mas, afinal, será que dormir sem esse apoio é bom?
Afinal, pode dormir sem travesseiro?
A resposta para essa pergunta é: depende! Existem alguns fatores que determinam o travesseiro ideal para você, e até mesmo se a falta dele é bom ou ruim.
O principal deles é a postura em que você costuma dormir, seja de lado, de bruços ou de costas.
O travesseiro é um item que contribui para o alinhamento corporal. Essa postura é indispensável para ter uma boa noite de sono, além de ser fundamental para a prevenção de doenças e incômodos.²
Contudo, em algumas posições, usar esse acessório para dormir pode ser ruim, pois, ao invés de melhorar a postura, ele pode causar desalinhamento.¹
Por exemplo, se voc dorme de bruços ou de costas, não é recomendado que utilize um travasseiro muito alto. Isso porque ele pode tensionar o seu pescoço e causar torcicolo e outros problemas.²
Já dormir sem travesseiro faz mal se você se deita de lado, uma vez que falta do item atrapalha a sustentação da cabeça, impedindo que ela fique nivelada ao seu corpo.²
Quais os riscos e benefícios de dormir sem travesseiro?
Tanto as posições ao dormir quanto o uso ou não do travesseiro possuem seus prós e contras.
Para quem dorme de bruços ou de barriga para cima, deitar sem travesseiro ajuda a manter a postura, sem correr o risco de deixar a cabeça muito elevada, tensionando a área.2,3
Apesar dessa vantagem, dormir sem nenhum apoio para a cabeça pode trazer prejuízos, principalmente para aqueles que preferem se deitar de lado.2,3
Nesses casos, é preciso uma atenção extra ao colchão. Isso porque, sem apoio para a cabeça, o colchão é que o responsávelpor manter o corpo nivelado.³
Posição correta do travesseiro: como escolher?
Como vimos, o uso e o modelo do travesseiro depende da posição que você costuma dormir.
O ideal é que você escolha aquele que irá manter sua postura durante toda a noite, com o alinhamento entre a cabeça, coluna e quadril.²
A posição mais indicada para manter esse nivelamento é a de lado, pois é o jeito mais fácil de manter a postura. Além de ser mais simples para encontrar o travesseiro certo.²
Afinal, o correto é que o travesseiro ocupe o espaço entre a cabeça e o colchão, servindo de sustentação.²
Também é por essa razão que não é indicado dormir sem travesseiro se você gosta de se deitar de lado, afinal, a cabeça fica sem apoio.²
Já para quem gosta de dormir de bruços ou de costas, dormir sem o item é uma opção, tudo irá depender da sua preferência.2,3
No geral, a única regra nesses casos é evitar travesseiros muito altos, pois, eles podem deixar a cabeça mais inclinada, tensionando as regiões da cabeça, pescoço e coluna.2,3
Ficou claro quando é indicado ou não o uso de travesseiros? Agora é com você!
Pense na sua posição favorita para dormir e veja se o item está ajudando ou atrapalhando a sua postura durante a noite. Se for o caso de retirá-lo, você pode começar optando por modelos mais finos que não interfiram no alinhamento da sua coluna.
Esperamos que este conteúdo tenha sido útil e esclarecedor. Se você gostou, aproveite para enviá-lo a outras pessoas que também ficam na dúvida se usar travesseiro faz bem ou mal.
Para mais artigos sobre sono e saúde, continue acompanhando o blog Tudo Sobre Melatonina. Aqui você encontra muitas dicas de como cuidar do seu descanso e dormir melhor. Até a próxima!
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