Você já ouviu falar da maca peruana? Esse tubérculo vem se tornando um verdadeiro aliado da saúde devido a suas propriedades energéticas. Mas, afinal, maca peruana é bom para quê?
Além de ser uma alternativa muito interessante para melhorar a libido, o vegetal oferece componentes bem interessantes para quem procura uma vida mais saudável.1
Estudos científicos trazem boas evidências de efeitos não somente para a parte sexual, mas também para o ganho de músculos e resistência.1 Suas propriedades também podem contribuir para o aumento da energia e da concentração – sem deixar de lado o equilíbrio hormonal.1
Por falar em hormônios, esse assunto se torna cada vez mais relevante na vida após os 50 anos, não é? Menopausa, alterações de humor e ansiedade representam obstáculos para o bem-estar…Mas tem como minimizar esses efeitos!
Se você tem interesse em saber como, continue com a gente. Hoje, responderemos à pergunta “maca peruana é bom para quê”, assim como também explicaremos o que é maca peruana e onde é possível encontrar esse ativo.
Boa leitura!
Para começar, o que é maca peruana?
A maca peruana é nativa dos Andes e sua raiz vem sendo muito consumida nos últimos 2.000 anos. Rica em água e com várias fibras e nutrientes (principalmente vitamina C, cobre e ferro), a maca peruana conta com bom número de aminoácidos e ácidos graxos.1
A raiz andina tem valores nutricionais semelhantes aos cereais – e apresenta uma composição melhor quando comparada a outros tubérculos, como batatas, cenouras e nabos.1
A maca peruana pode ser encontrada em diversas cores, cada uma com certos benefícios mais evidentes – mas todas muito vantajosas para a saúde. As variedades mais conhecidas e utilizadas são a amarela, a vermelha e a preta.1
Maca peruana é boa para quê? 6 benefícios!
Com tantos nutrientes em sua estrutura, fica um pouco mais fácil imaginar como a maca peruana pode fazer bem para nossa vida – da regulação hormonal à melhora da concentração, dos benefícios para a pele às doses extras de energia.
Vamos conhecer com mais detalhes para que serve maca peruana? Confira!
1. Ameniza os sintomas da menopausa
Como dissemos no início, a menopausa é uma fase bastante comum em mulheres após os 50 anos – e geralmente está associada a um descompasso biológico e psicológico.2
Além das ondas de calor mais frequentes, outras condições contribuem para complicar o bem-estar, como as alterações de humor, a irritabilidade e as dificuldades para dormir.2
Pois saiba que a maca peruana aparece como uma aliada para amenizar boa parte desses sintomas, pois ajuda em casos de depressão e ansiedade e colabora para regular a pressão sanguínea.3
Quando você sentir as inseguranças causadas pela menopausa, vale fazer uma consulta com seu médico, tá bom? Assim, ele pode orientar o melhor tratamento – e incluir a maca peruana como uma boa alternativa.
2. Ajuda a melhorar a libido e outras disfunções sexuais
Mais um benefício da maca peruana é a sua contribuição para o comportamento sexual e para a fertilidade.4
Em um estudo, foi constatado que a raiz pode aumentar a libido e melhorar a sensação de bem-estar durante as relações sexuais.4
E aqui é importante salientar que a maca peruana não traz vantagens apenas para as mulheres. A variedade vermelha colabora para a prevenção da hiperplasia prostática benigna (isto é, uma condição que aumenta o tamanho da próstata).1,4
Bom, né? E os benefícios para o homem vão além: a maca peruana preta é capaz de aumentar a quantidade de esperma.5
3. Pode ser útil no tratamento de diabetes
Outros estudos indicam que, por conta da boa presença de fibras, a maca peruana pode reduzir os níveis de glicose no sangue – além de conferir um possível aumento dos índices de insulina no organismo.1
Esses são índices que cooperam bastante para o controle da diabetes!
Outro efeito positivo é em relação à prevenção do estresse oxidativo. Ou seja, a raiz aumenta a atividade de enzimas antioxidantes tanto nas células sanguíneas como no fígado.1
4. Auxilia na cognição
Quando falamos em qualidade de vida, levamos em conta uma série de fatores da nossa saúde – e a mente não pode ficar de fora.
Pois mais um benefício da maca peruana é justamente referente às funções cerebrais, inclusive em doenças relacionadas à idade.1
Como vimos no tópico anterior, o tubérculo tem excelente ação antioxidante – e, em conjunto com suas propriedades anti-inflamatórias, a maca peruana fornece bons resultados neuroprotetores.1
Assim, ela favorece a aprendizagem espacial, ajuda a melhorar déficits de memória e ainda contribui para a cognição de pacientes que sofreram AVC.1
5. Colabora para a proteção da pele
Diversos estudos sobre a maca peruana vêm sendo conduzidos – e a área dermatológica já mostra bons resultados, especialmente na prevenção dos danos causados à pele por radiação UV.1
Neste quesito, quando o extrato do tubérculo é aplicado na pele antes da exposição solar, pode reduzir a gravidade dos efeitos da radiação.1
Outra análise aponta que a maca peruana pode acelerar a cura de feridas (especialmente em regiões do planeta com maior altitude). Isso porque a raiz é capaz de diminuir tanto os níveis de hiperplasia epidérmica como o número de células inflamatórias.1
6. Contribui para uma vida com mais energia
Para fechar nossa lista, não poderíamos deixar de falar sobre uma das utilidades mais conhecidas da maca peruana: o aumento energético.
E se você entender por que a maca peruana dá energia, saiba que isso acontece porque a ingestão da raiz melhora a atividade enzimática e ajuda a retardar os sintomas de fadiga.1
Além disso, ela aumenta a capacidade antioxidante e agiliza a conversão de energia em ATP (que serve como “reservatório energético” no nosso corpo).1
Ah, e se você gosta de exercícios, a maca peruana também pode ter ação muito positiva! Afinal, ela ajuda a melhorar a performance física e a aumentar o consumo de oxigênio.1
E quando associada ao guaraná, maca peruana é boa para quê?
O guaraná pode ser um bom complemento aos efeitos da maca peruana, já que a fruta contém altas concentrações de alcaloides, taninos6 e uma substância chamada guaranina – que é quimicamente idêntica à cafeína.7
O resultado é uma energia extra, e, como a liberação da guaranina é mais lenta do que a da cafeína, acaba prolongando seus efeitos no organismo.7
Onde encontrar a raiz? Cápsula de maca peruana é boa para quê?
Bom, o consumo da maca peruana é bem versátil. Além da forma em pó, frequentemente usada com frutas e no preparo de bebidas frias, a raiz pode ser encontrada em cápsulas.
E cápsula de maca peruana é boa para quê? Para tudo o que comentamos nesta matéria!
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1. da Silva Leitão Peres N , Cabrera Parra Bortoluzzi L , Medeiros Marques LL , et al. Medicinal effects of Peruvian maca (Lepidium meyenii): a review. Food Funct. 2020;11(1):83-92.. Medicinal Effects Of Peruvian Maca (Lepidium Meyenii): A Review. Food Funct. 2020;11(1):83-92.
2. Fagulha T, Gonçalves B. Menopausa, sintomas de menopausa e depressão: Influência do nível educacional e de outras variáveis sociodemográficas. PSICOLOGIA. 2005;19(1/2):19-38.
3. Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women, Climacteric,2015;18:1:69-78.
4. Gonzales GF. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:193496.
5. Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
7. Carvalho JM, Maia GA, Sousa PHM, Rodrigues S. Perfil dos principais componentes em bebidas energéticas: cafeína, taurina, guaraná e glucoronolactona. Rev. Inst. Adolfo Lutz. 2006;65(2):78-85.
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