medicamentos? Essa é uma dúvida muito comum na população em geral. Afinal, as unidades de medida são conhecidas pelos profissionais de saúde. Porém, quando elas fogem do comum, fica um pouco mais complicado entendê-las.
U.I significa unidades internacionais e, assim como outras unidades de medida, pode ser transformada em outras mais familiares, como micrograma.
Para você entender melhor, vamos abordar neste texto o que significa U.I e quantas U.I de vitamina D deve-se tomar por dia. Boa leitura!
O que significa U.I na vitamina D?
A sigla U.I significa unidades internacionais. Ela é um sistema de medidas bastante utilizado no Brasil para quantificar as vitaminas A, E e D e medicamentos como insulina e nistatina. A massa das substâncias pode ser indicada por U.I, gramas, miligramas ou microgramas ³.
Essa conversão de U.I para mcg (microgramas) pode parecer complicada à primeira vista. Mas, não é tão difícil assim. Veja alguns exemplos abaixo para você compreender melhor.
A medida 40 U.I equivale a 1 micrograma de vitamina D. A presidente da Associação Paulista de Nutrição dá alguns exemplos ainda mais prático relacionados aos alimentos que são fontes ricas nesse nutriente ²:
- 100 gramas de salmão têm 11,83 microgramas (mcg) de vitamina D ou 473,2 U.I;
- 100 gramas de gema de ovo possuem 2,08 microgramas (mcg) de vitamina D ou 83,2 U.I.
Já no caso da insulina, uma unidade internacional (U.I) equivale a 0,01 mL (mililitro). As insulinas comercializadas no Brasil possuem U-100 (100 UI/mL), ou seja, 100 unidades de insulina por mililitro (mL) de líquido dentro da embalagem ³.
Como converter as unidades internacionais?
Agora que você já descobriu o que é U.I na vitamina D, vamos aprender como converter mcg para U.I e vice-versa?
Vamos usar como exemplo uma vitamina D 2000 U.I. Se o suplemento possui 100 U.I, ele tem 2,5 mcg (microgramas). Logo, a vitamina com 2.000 U.I apresenta 50 mcg ³.
A boa notícia é que não precisa decorar que 40 U.I equivale a 1 micrograma de vitamina D para realizar o cálculo da conversão. Há diversos sites e blogs que convertem unidades de medidas instantaneamente para você. Viva a tecnologia!
Por que a vitamina D é importante?
Antes de falarmos sobre quantas U.I de vitamina D tomar por dia, é necessário entender a importância desse nutriente no organismo.
A vitamina D, na verdade, é considerada um hormônio esteroide que possui várias funções vitais no corpo. A principal delas é a regulação do metabolismo dos ossos ¹.
Apesar da maior fonte de vitamina D ser o sol (raios ultravioletas B), a deficiência desse nutriente no organismo é um caso de saúde pública mundial, inclusive no Brasil ¹. Ela atinge todas as faixas etárias, comprometendo a qualidade de vida e o bem-estar.
A carência de vitamina D, chamada de hipovitaminose D, traz consequência sérias à saúde, como ¹:
- diabetes mellitus;
- doenças cardiovasculares;
- determinados tipos de câncer;
- declínio cognitivo;
- depressão.
- alergias;
- doenças autoimunes;
- complicações na gestação;
- baixa absorção de cálcio e fósforo no organismo;
- fraqueza muscular;
- raquitismo, osteoporose e outros doenças ósseas;
- danos ao processo de relaxamento e contração muscular, o que pode acarretar quedas e fraturas, principalmente em pessoas da terceira idade.
Leia também: Como melhorar a absorção de cálcio e deixar os ossos saudáveis?
Qual a quantidade de U.I ideal por dia?
A concentração de vitamina D é estipulada pela dosagem de 25(OH)D. Mesmo essa não sendo a forma mais ativa dessa vitamina no corpo, ela representa a forma que circula em maior quantidade, com duração de até duas semanas no organismo ¹.
Após muitos estudos e pesquisas, especialistas decretaram que essa medida é a ideal para prevenir o desenvolvimento de doenças. Caso o exame detecte níveis inferiores de 25(OH)D, é sinal de que o paciente precisa repor vitamina D no corpo por meio da ingestão de suplementos, de alimentos específicos e maior exposição ao sol diariamente ¹.
Por outro lado, pesquisadores também concluíram que, para realizar determinados tratamentos de hipovitaminose D ou contribuir para a cura de outras doenças, são necessárias doses mais elevadas de suplementação, como a vitamina D 2.000 U.I ¹.
Mas, o que diz o Ministério da Saúde? A ANVISA propõe quantidades diárias ideias de consumo de vitaminas e minerais para a manutenção da saúde de crianças até adultos.
O governo brasileiro propõe a dosagem de 5 microgramas para adultos, gestantes e lactantes ⁴. Ao converter mcg para U.I, essa quantidade equivale a 200 U.I/dia.
Como tomar suplemento de vitamina D?
Quando a alimentação e a exposição solar não são suficientes para alcançar os valores mínimos adequados, é necessário complementar a dieta diária com suplementos ¹.
Geralmente, os grupos de riscos que mais precisam da suplementação são pessoas com fototipos elevados (que não podem se expor ao sol), crianças, gestantes e indivíduos da terceira idade, especialmente os que estão internados ou institucionalizados ¹.
A Sociedade Americana de Endocrinologia definiu faixas de concentrações de vitamina D que indicam a necessidade de suplementação, que pode ser maior ou menor dependendo do resultado do exame ¹. Entenda quais são elas para crianças e adultos ¹:
- menores ou iguais a 20 ng/mL: deficiência de vitamina D;
- de 21 a 29 ng/ mL: insuficiência de vitamina D;
- maiores ou iguais a 30 ng/mL: suficiência de vitamina D;
- de 40 a 60 ng/mL: concentração ideal de vitamina D no organismo.
Além disso, ela afirmou que concentrações de 100 ng/mL são seguras e não causam riscos de excesso de vitamina D no corpo ¹.
Outro estudo sobre o suplemento de vitamina D foi feito pelo Institute of Medicine dos Estados Unidos. Ele constatou que não há diferença entre a suplementação feita com as duas formas dessa vitamina, a D2 e a D3. Segundo o instituto, elas promovem uma resposta idêntica no organismo.
Qual a quantidade ideal de vitamina D para você?
Para descobrir a quantidade ideal para você, recomendamos procurar um médico de confiança para avaliar suas condições de saúde, idade e histórico familiar de doenças. A partir do resultado de exames, é possível definir quantas U.I de vitamina D tomar por dia.
Gostou de aprender o que significa U.I na vitamina D e por que esse nutriente é essencial para a saúde e o bem-estar ao longo dos anos? Se quiser continuar conhecendo mais formas de se cuidar, leia mais artigos em nosso blog:
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